重庆铝单板价格十步九回头（今天长春有）

原标题：今晚，请长春人早睡1小时从早上睁开眼到现在，不得不承认一个现实：为什么今天又㕛叒叕是周一了？周末说没就没了你睡够了吗3月21日是世界睡眠日世界睡眠日每年在中国都有自己的主题今年的主题是“良好睡眠 健康之源。

”据中国睡眠研究会发布的调查报告显示我国超3亿人存在睡眠障碍收入越高睡眠越少无论是上班族还是学生党面对日常的生活压力或精神压力到了晚上“舍不得睡觉”“我不是熬夜，是错峰睡觉！”夜养青年、夜忙症困难户、无眠氏

......这固然是网友的一种调侃但也反映了现在大多数年轻人的状态为什么会失眠？失眠可以理解为大脑皮层细胞处于亢奋状态只想嗨起来不想让身体入睡或者一直以来的生物钟被打乱导致大脑有点懵不知道什么时候该睡什么时候该醒着

失眠主要由生理或心理原因导致高血压、糖尿病等疾病也会和失眠相互影响失眠的现象真的非常普遍有40%左右的人都有过失眠的情况有些人是偶尔失眠1次有些人失眠的状况会持续一段时间然后自行恢复有些人长期失眠需要靠心理调节或者药物调节

才能有正常的睡眠睡到8小时就够了？大家普遍认为成年人每天睡到8小时左右就是合格的睡眠了一岁以下的婴儿每天得睡12-16个小时65岁以上的老年人睡眠达5-6个小时就已经睡“饱”了但实际情况是对每个人而言合格的睡眠标准是不一样的

有些成年人每天睡5-6个小时第二天也能神采奕奕地工作和学习有些成年人睡满10个小时第二天才不会昏昏欲睡失眠不只是睡不着 如果你明天一早醒来后感觉自己一整晚都处于似睡非睡的状态这些状况其实也都属于失眠总而言之呢

失眠=没办法拥有足够的睡眠时间怎样缓解失眠？保持健康的生活方式生物钟的概念大家都清楚吧要想让失眠的状况好转首先就要让自己的睡眠保持规律熬几个大夜再睡一整天补觉很容易就会打乱身体的节奏让大脑陷入困惑：现在该睡着还是该醒着？

改善睡眠环境也非常重要比如选择合适的被褥避免过冷或者过热关闭所有的灯 保持环境昏暗不要等困了再去睡如果没有困意可以关灯在昏暗的房间里来回走走开始打瞌睡了再上床睡觉人生是场马拉松如果你在半路耗尽了所有的力气

那最后的荣誉也就遥不可及而这一切都基于你有个健康的身体......从今晚开始请让自己繁忙的脚步停一停 为了自己的健康 早睡一小时吧祝今晚能有一个好梦！来源：半岛晨报微信

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