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　　《叙事本能：大脑为什么爱编故事》，　　[德]维尔纳·西费尔 著，　　李寒笑 译，　　北京联合出版公司　　2024年出版　　其实，我们永远无法还原一件事情的原貌事情首先被我们看到或经历，接着被认知和解读，最后被讲述和传播。

在这个过程中，事情早已不是原来的模样，它融入具体生命，印上个人色彩我们由此理解世界、定义自我这便是叙事的力量本书作者还指出，大脑的叙事区与社交区相连，人类在婴儿期就能通过讲述表达和互动这种天生的能力深刻影响我们的思维和情感，构建我们的认知框架和行为模式。

通过叙事，我们释放内心的困惑，调整态度与行动而积极的叙事更是一种强大的能量，帮助我们走出悲伤，减轻焦虑，摆脱困境，重新出发叙事的功用还远不止于此琐事和国事，现实和虚构，传统和信仰，制度和规则，无一不是通过叙事穿越时空，将不同的个体联结成拥有共同价值观的群体。

可以说，叙事构建了人类的文明意识本书中，作者借助人脑科学的新研究，以及心理学、文学等相关理论，说明叙事为何是人类本能、何以影响文明演进，并揭示了叙事的无穷力量——从疗愈自我，到创造和平的世界>>内文选读

　　在叙述时用心投入，态度认真，也起着重要的作用叙述者应该认真审视自己的想法和感受，使两者一致从词语的数量统计和分类可以看出，叙述者越是坦诚面对自己的情绪，进行深刻思考和自我反省，身心就越受益使用电脑文本记录软件（。

如“语言查询和字数统计”系统，英文全称为“Linguistic Inquiry and Word Count”，缩写为“LIWC”）得到的统计分析呈现出有趣的规律：使用能激发积极情感的词语越多，健康状况的改善幅度就越大（根据次年的就诊次数粗略衡量），这一点已得到公认。

至于使用消极词语会产生什么样的影响，情况就比较复杂了第二年就诊次数减少最多的，是在叙述时适度使用消极词语的病人事实证明，过度使用和刻意回避消极词语，都会阻碍康复彭尼贝克对此的解释是：总是使用负面表达的人，会陷入恶性循环，思维走进死胡同，找不到出路。

另一方面，刻意回避消极词语的人，不能或者很难描述自己的情感，并且习惯压抑情绪　　根据此研究的说法，混合着大量积极乐观的词语和适量消极词语的叙事，最有利于改善身心状况，而这恰恰是救赎故事的典型用词模式语言分析还发现，为了得到好的治疗效果，应该在写作中增加表达因果关系的词语数量。

刚开始写作时因果关系词语使用较少，最后几次写作中大量使用的受试者，从叙事疗法中受益最多“这种情况表明，受试者在这几天构思并讲述了一个故事，在此过程中逐渐建立起自己对故事的理解，而这一点是最为重要的”彭尼贝克如此解释道。

看来，讲述的行为——构建一个全新的、适用于当下的意义——能产生积极作用如果一开始就写出一个有因有果的完整故事，故事可能令人信服，但很难提供很好的疗愈效果　　因此叙事的意义在于：不要停滞不前当生活状态改变，需要调整情绪时，叙事可以帮助人们整理思绪。

彭尼贝克说：“叙事的美妙之处在于，它将我们生活中的所有变化糅合到一起，形成一个内容丰富、合情合理的故事也就是说，同样一个故事，我们既可以讲述故事本身，探究它的起因，也可以挖掘故事中错综复杂的细节　　故事让我们从不同层面深入探讨命运的打击，借此吸取教训和对余生有意义的东西，毕竟生活必须继续下去。

只有这样，我们才能够与消极和挫折和解比如残疾儿童的父母意识到，养育这样的孩子也是在养育自己　　彭尼贝克写道：“讲故事可以帮助人们理解自身经历，理解自己它使人们能够以一种连贯的方式组织经验，形成记忆，并将思想和感受合二为一，让人们感觉自己可以预见未来，掌控人生。

如果一个经历既有故事的结构，也有深刻意义，人们就更容易接受由它引发的情绪反应，这就是心理治疗做的事心理治疗的一大特点就是将痛苦的经历叙述成故事故事讲完，仿佛完结了一项任务，让人终于可以忘却这件事如果痛苦的经历没有转为叙事，它会持续带来负面的感受和想法。

”　　彭尼贝克在此提到了一个电影中很常见，现实中却常被忽略的角度——人们认为它老套且俗气这个角度就是：结局故事让人了却心中事，摆脱烦恼和麻烦这句话听起来简单无奇，但有至关重要的意义故事有一个结局，而且是一个令人满意的结局。

结局就像一种评价，它可以制止让人难以入眠的胡思乱想，消除萦绕心头、挥之不去的负面想法往事可能仍然令人不快，但重新诠释可以让我们从中找到积极的一面，找到未来的新方向，从而不再继续为往事所羁绊，获得内心的平静。

图源：视觉中国　　人生，或者更确切地说，一个人的生平故事，也许就像其他叙事一样，是被构建和重组出来的，因此也一样有真有假对生活的叙述也要遵循戏剧性的叙事规则，必须要有一个主人公，在自传叙事中，主人公就是叙述者自己。

“我”叙述自己的故事，也就是他口中的自己除此之外，就像之前曾说过的那样，还要有情节、目标、事情发生的地点，以及一种戏剧性冲突或麻烦，即打破常规，偏离规则　　生命史叙述不是像无尽的瀑布那样不间断地讲述实际发生的大大小小的所有事情，这样一部纪录片式的叙述也没有人能完成。

即使有人尝试这么做，他们口若悬河、侃侃而谈只会让听众感到无聊叙述者必须做出选择和取舍，哪些是值得叙述的，哪些是最好略过的其实，他在不知不觉中已经做出了选择，早在他自己亲身经历或见证那些事件的一瞬间，他对事情的认知，就已不再是事情发生时的样子，他也永远无法还原事情的原貌。

因此在接下来的几个小时或者几天内，他会不断询问自己，或者与亲近的人交谈、讨论，反复检视回忆中的事件，试图按照自己的想法改变和重塑它，而最终事情完全不是原来的样子怎么可能还是原来发生的事情呢？叙事者难道不是从世界上每天发生的各种事情中任意截取一段，为其赋予自己的意义而使其成为“发生的事情”吗？或者找不到意义，干脆让事情先“发生”吗？。

　　所以叙述者将很多内容一笔带过，有时甚至完全略过整件事，仅挑出一些旁枝末节，将其放到镁光灯下，发展成故事的中心他以这样的方式对整个事件进行梳理，使其获得时间上的严谨性和内在的合理性，让一个经历成为另一个经历的结果，紧跟其后，环环相扣。

在这个过程中，叙述者享受极大的自由发挥空间他为事件注入新的诠释，从细微的差距中得出不同的结论谁说讲述故事的意图就一定要和亲历事情时的意图相同？同样一个故事，过去想拿它做什么，现在可能会发生改变，而且通常是默默地改变。

我们只知道，这么做有益健康　　因此在对故事进行全新诠释时，若有必要，可以换一种完全不同的方式进行叙述我们的自传可能是基于某种完全不同的传记产生的，毕竟，自己的生活可能原本就是另一副模样！自传中的“我的生活”可能并不存在。

换句话说，我每天过日子、感慨失败、庆祝成功，我要讲的故事有很多很多，或者只有一个，但是这个故事和任何一个好故事一样，有很多解读方式所以说人生其实就是一个好故事　　作者：　　文：维尔纳·西费尔编辑：金久超责任编辑：朱自奋