长沙内墙铝单板厂家（孩子肥胖危害多 发现这些异常需警惕）孩子肥胖有什么办法可以治，

随着社会经济水平的提高，物质越来越丰富，饮食结构亦发生了翻天覆地的变化老一辈的人总认为“能吃是福”，有一种饿叫做“爷爷奶奶觉得你饿”，孩子吃得越多，养得越胖越好；而且孩子更容易受到高热量、高脂肪、高糖分食物的诱惑。

不良的喂养方式叠加不良的饮食生活习惯，使儿童肥胖已然成为全球性的公共卫生问题近年来，儿童肥胖的流行趋势在全球范围内呈快速增长据《柳叶刀》2024年的研究，全球儿童和青少年的肥胖率是1990年的四倍，肥胖已成为大多数国家最常见的营养不良的形式。

我国儿童肥胖率自上世纪90年代开始上升，目前正处于迅速上升期，一些大城市的儿童肥胖流行程度已接近发达国家水平

肥胖对儿童健康有哪些危害？儿童肥胖对孩子的危害是多方面的，包括生长发育、运动能力、智力发展、心理健康等都有不良影响儿童肥胖可能会增加身材矮小、性早熟、儿童高血压、心脏受损、早期动脉粥硬化及非酒精性脂肪性肝病等疾病的概率，成年后更易出现心脑血管疾病、 。

2型糖尿病等慢性病，甚至有过早死亡的风险。

肥胖会不同程度地影响儿童的某些神经认知功能和智力，导致其执行力、注意力、运动能力等下降，甚至让海马体减小而引起记忆力下降且肥胖引起的穿衣不自信、户外运动少、长得矮、性早熟、自卑感等可能会导致孩子情绪低落、焦虑，甚至患有抑郁症。

青春期时性腺轴启动，第二性征出现，激素水平波动，此时不良的生活饮食习惯，非常容易导致肥胖花季雨季的年龄，敏感而又叛逆，渴求友情，渴望尊重，懵懂情愫滋生，对个人形象的要求比较高，这时候的肥胖也容易导致心理疾病，家长要注意监测预防、干预治疗。

体重多少算是超重和肥胖?

上图是1-12岁孩子的标准体重对照表，不同性别不同年龄段的孩子的体重分别对应不同的标准大家可以参考一下，当然还需结合孩子的身高进行科学的评估孩子成长历程中，有四个肥胖的“敏感期”分别为胎儿期、婴儿期、 。

5-7岁的脂肪积聚期、青春期。在这些阶段，脂肪细胞体积增大，数量也会明显增加；而成年以后的减肥只能减小脂肪细胞的体积，无法减少脂肪细胞的数量，所以肥胖儿童实现“苗条健美”的身材难度会更高。

因此我们要定期监测孩子的身高体重。上图是正常儿童筛查的频率。如果疾病状态下，会监测得更加频密，具体要听从医生的建议。

肥胖儿童如何减重？目前儿童的减重方式有生活方式引导、行为心理干预、药物治疗，对于有合并症的极重度肥胖，甚至需要进行胃部分切除的减重手术中医的中药汤剂、针灸、穴位埋线、耳穴压豆、刮痧走罐、小儿推拿和中药泡脚等也有一定的治疗作用。

孩子肥胖了怎么办？林晓红医生推荐这两种方法很重要。生活方式的干预是最重要的，需要家长和孩子一起配合。大原则是要管住嘴，迈开腿！管住嘴

首先要科学饮食在保证营养摄入的基础上，制定减少热量摄入的健康饮食计划营养治疗是肥胖儿童首选的一线治疗方式，推荐限制能量平衡饮食，三大营养素建议：碳水化合物 50% ～ 60%，脂肪 20% ～ 30%，蛋白质

15% ～ 25%建议使用单独的餐盘，方便控制食物总量小口慢吃，每口饭菜至少嚼20下再吞进去每吃一口都放下碗筷，可以减缓进食的速度如果吃得太快，胃来不及有饱腹感，大脑来不及反应和发出停止进食的指令，会增加后续的进食量。

分享下目前比较推荐的科学进食顺序：饭前先喝一碗清淡的汤，增加饱腹感，降低食欲，减少接下来的进食量第二步，吃富含膳食纤维且热量低的蔬菜，升糖指数低，不会突然升高血糖，导致它容易转换成储存在身体的能量第三步，吃优质蛋白质，本身消化吸收蛋白质就需要身体消耗比较多的热量，时间也久，也延长胃的排空时间。

最后只留一点肚子，吃碳水化合物类的主食，从而控制整体热量的摄入

青少年朋友正是长身体的时候，不能采取极端的饮食方式，例如完全不吃碳水类食物，碳水化合物是儿童青少年成长必需的热量和营养来源掌握好进食的食物种类和顺序，也可以达到理想的减脂效果迈开腿推荐儿童的电子屏幕时间要限制在每天 。

1~2小时以内，并减少其他静坐少动行为大于等于 6岁的小朋友，世界卫生组织建议每天中高强度的运动大于 60分钟时间，每周至少进行 3天的增强肌肉和骨骼的高强度运动而减重需要的运动量会更高，建议有氧运动为主。

运动开始的第一分钟，身体就在消耗脂肪，随着运动时间延长，脂肪供能比例会逐渐增加，要想减脂的效果越好，自然是运动时间越长越好肥胖孩子运动量要循序渐进，减重目标要分阶段小数量慢慢减，不能一下子加码，要不容易半途而废。

建议家长尽量一起运动，以增强其执行度 运动燃脂的同时，可以增加身体的肌肉量，肌肉含量越高的人，同是休息状态下能比肌肉含量少的人，消耗更多的热量，还更加抗疲劳，在人生的马拉松，他们往往能保持更旺盛的精力广东省中医院儿科

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